温度决定寿命!揭秘变冷变长寿的秘诀

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温度决定寿命!揭秘变冷变长寿的秘诀
众所周知,环境要素和基因都能够影响变老,而温度和食物是调控寿数的两个首要的环境要素。削减食物吸取或下降温度都能够延伸寿数。尽管研讨人员已针对饮食对寿数的影响展开了广泛的研讨,当时关于温度调控寿数的机制却知之甚少。但也有许多天然现象和科学实验都证明了,体温越低,寿数越长。一、 身体越冷,动物越长命生活在海洋中的海绵、鱼类,都是变温动物,它们的体温随水温而变。比起海滩、浅海域的动物,深海动物由于水温更低的原因,寿数有时会长得惊人。例如生活在0度左右、300~6000米深海的六星海绵(Scolymastra joubini),拜冰冷环境所赐,其生长发育极端缓慢,能够活15000~23000岁,是地球最长命的动物之一。人类归于哺乳动物(恒温动物),体温不随环境而变,要怎么验证越冷越长命这一观念?2006年,科学家选用转基因技能,在不影响其他生理机能前提下,下降了小鼠的体温,其间雌性小鼠体温下降0.34℃,雄性小鼠体温下降0.3℃。不改动小鼠的生活办法,让一般鼠、低温鼠都随意进食,成果雌性低温鼠比正常雌鼠寿数长了20%,雄性低温鼠比正常雄鼠寿数长了12%(如下表)。不进行其他干涉,只是体温下降就能延伸小鼠平均寿数,阐明体温有独立的、调控寿数的作用。这其间的原理是什么呢?1、首要,更低的体温意味着更低的代谢率,更少的废旧、有毒代谢物,动物天然老得更慢。2、其次,低体温引起一些激素轴改动,例如夺命信号通路GH/IGF-1轴在天然生成低体温的Ames侏儒鼠种类中活性很低。3、上一年一项研讨证明,低体温经过脑-肠轴调控线虫寿数。尽管线虫和人相去甚远,但该延寿原理为:低温激活了长命信号FOXO,FOXO是一切动物中高度类似的信号通路,因而不扫除其他动物/人类也有这条延寿途径。听起来,下降体温延伸寿数还挺有道理,人类可不是小白鼠,只能经过一些不那么急进的办法细微下降体温。二、变冷变长命的诀窍现在有4种办法能够细微地、长时间地下降咱们的体温:热量约束、有氧运动、褪黑素、羟丁酸钠等。下面临前三种办法进行介绍(注:羟丁酸钠归于逐步退出历史舞台的全麻药,许多当地现已停用了)。1、啼饥号寒热量约束,指比同龄人日均摄入能量少30%-50%的饮食办法。标准的热量约束实践难度很大,不只要少吃,还得一辈子少吃,现在许多人类研讨倾向于选用10%-25%的轻、中度热量约束。热量约束能够下降各种哺乳动物的体温,从啮齿动物到人类:① 热量约束的降温原理:大幅削减食物摄入能量,机体丢车保帅,封闭一些不重要的生理活动,例如骨骼肌生热运动,由此形成体温下降。此外,热量约束能下降血液中的三碘甲状腺氨酸(甲状腺排泄的一种体温调理激素),形成体温下降。② 热量约束需留意:少穿点,体温更简单降下来哺乳动体温不被环境改动,但环境温度却能影响热量约束的降温效应:一种叫做b6的易患癌小鼠,在25℃进行热量约束时体温会下降,在30℃进行热量约束却不会;不只如此,30℃的环境还会扼杀CR的抗癌、延寿效应。看来要想经过少吃降温延寿,环境可不能太舒适,啼饥号寒的作用最佳……穿秋裤可不是帅不帅的问题,是活多久的问题。2、运动练习1970s时代,科学家对长时间长距离跑的人进行观测,发现运动提高了他们身体在环境温度突变时的适应力。此外,这些长距离跑者的体温比不运动的人更低,旁边面阐明坚持运动是一种下降并安稳体温的办法。关于运动与体温,有一点需留意,在运动时、运动后的短时间内,体温都高于静息状况,下丘脑接收到体温升高的信号后,影响汗腺排泄汗液散热。运动环境过分酷热,将导致散热受阻,中心体温短时间下不去就有抽筋、中暑乃至心脏病发生(有病史)的危险。因而运动时环境温度的适合也很重要。因而,咱们引荐,养成规则、适度有氧运动的习气,强度适中即可,留意着装标准和环境温度,切莫中暑!3、褪黑素为什么在深度睡觉的午夜,咱们的体温处于一天中最低?由于此刻褪黑素排泄最多,而它具有下降体温的作用。1994年,闻名期刊PNAS报导:仅需口服0.1-10毫克褪黑素,便可下降人类体温,还附赠明显的催眠作用。褪黑素看起来像是不饿肚子、不出汗就能够降温的捷径,可是药三分毒,咱们仍是推重运动降温。多说一句,运动不只下降体温,在中老年人研讨中还发现,坚持6个月有氧运动就能增大中老年人脑容量(白质和灰质),对推迟神经退行性疾病发病有优点。4、压力不利于下降体温除了少吃、少穿、多动,还有一点是想要经过下降体温延寿所有必要的:放松心境。1999年一项研讨发现,给小鼠频频替换笼子,导致其精神压力增大,会引起小鼠体温上升。焦虑导致体温改动是有据可依的:压力、焦虑会加快机体代谢,所以代谢产热添加,体温会有增高趋势;压力、焦虑引起血管缩短,导致皮肤血管的循环受阻,咱们手足冰凉,产生冷的感觉,当中枢温控体系接收到冷的信号时,会促进体温升高;压力、焦虑引起的体温升高在心境问题减轻或消除后,就会康复正常状况。假如负面心境难以排解,能够定时运动或寻求医师协助。三、后话至此,咱们得出的延寿三件套是:啼饥号寒,有氧运动,心境高兴。体温作为机体代谢速率的表征,和寿数长短负相关。咱们不知道有多少要素在调控体温(或许这些要素都能影响寿数),但当下知道体温细微下降有助于怠慢生命的脚步,推迟变老、延伸寿数,这就够了。注:文中体温均指中心体温,怎么丈量?肛温数值最接近中心体温。咱们是国内首家致力于抗变老范畴的专业科普品牌,这里有最全面的变老/抗变老理论基础,咱们追寻最前沿的抗变老研讨进展,致力于让抗变老脱离扑朔迷离的商业魔掌,回归科学的轨道!

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